Aby treningi przynosiły oczekiwany efekt, a jednocześnie były przyjemnością, należy trenować określoną ilość razy w tygodniu. Nie można się ani przetrenować, ani wychodzić raz w tygodniu, bo wtedy efekty będą mierne. Jak zatem trenować? Ile treningów w tygodniu?

Każdy z nas powinien kochać sport, każdy z nas powinien go uprawiać. Jest to bardzo ważne dla naszego zdrowia fizycznego, ale również dla naszego samopoczucia i równowagi psychicznej. Rodzajów sportów jest tak wiele, że możemy w nich przebierać i każdy bez najmniejszego kłopotu może znaleźć zajęcie odpowiednie dla siebie – zawsze o każdej porze roku. Dla osoby kochającej sport, nie ma ograniczeń pogodowych!

Bieganie jest jednym z najprostszych sportów, co nie oznacza, że nie jest wymagające. Osoba trenująca bieganie musi to polubić i powinna pracować nad swoją kondycją. Bieganie nie jest także sportem, w który musimy wiele inwestować. Na początek wystarczą dobrej jakości buty. Są one bardzo ważne i kupując je warto zajrzeć do kilku sportowych sklepów, popytać i przymierzyć kilka par, a następnie dopiero wybrać. Z biegiem czasu, odpowiedni strój do biegania oraz urządzenia do mierzenia czasu, …

Siłownia staje się coraz modniejszym miejscem, które coraz częściej odwiedzane jest także przez kobiety. Obie płcie chcą o siebie dbać – chcąc dobrze wyglądać, ale też dobrze się czuć. Do podstawowych ćwiczeń na siłowni zaliczyć można trening bicepsa. Wygląd mięśni na rękach ma znaczenie dla każdego trenującego – powinny być smukłe i widoczne. Ich trening nie jest trudny, liczy sie jednak systematyczność i wytrwałość, a także rozsądne podnoszenie.

Płaski brzuch to marzenie wielu osób. Osiągnięcie takiego stanu nie jest bardzo łatwe, zwłaszcza wtedy, kiedy przez kilka lat mięliśmy przestój i nie trenowaliśmy. Mitem, który należy obalić już na początku jest ten, jakoby ćwiczenia na mięsnie brzucha spowodowały, że schudniemy tylko z okolic brzucha. Aby spalić tkankę tłuszczową należy zbilansować ilość przyjmowanych kalorii, co przy dodatkowym ruchu spowoduje, iż tkanka tłuszczowa zacznie spalać się równomiernie na całym naszym ciele. Natomiast, ćwiczenia na mięśnie brzucha, …