Bieganie jest jednym z najprostszych sportów, co nie oznacza, że nie jest wymagające. Osoba trenująca bieganie musi to polubić i powinna pracować nad swoją kondycją. Bieganie nie jest także sportem, w który musimy wiele inwestować. Na początek wystarczą dobrej jakości buty. Są one bardzo ważne i kupując je warto zajrzeć do kilku sportowych sklepów, popytać i przymierzyć kilka par, a następnie dopiero wybrać. Z biegiem czasu, odpowiedni strój do biegania oraz urządzenia do mierzenia czasu, tętna, przebytych kilometrów. Jednak – jest to koszt jednorazowy. I choć to wszystko wydaje się łatwe, często rezygnujemy juz po pierwszym treningu. Jak zatem rozpocząć bieganie, aby sie nie zniechęcić, aby było one efektywne oraz zapewniło nam rezultaty o jakich marzyliśmy?

Każdy, kto zaczyna biegać ma cel – chce schudnąć, poprawić kondycje, chce przygotować się do maratonu lub po prostu chce zadbać o swoje zdrowie. Każdy z tych powodów jest dobry, gorzej jest jednak z tym, ze chcemy od razu pobijać rekordy. Pierwsze treningi muszą być spokojnie – niech to raczej będzie trucht, a dla osób których kondycja jest zupełnie słaba – nawet szybki chód, a nie bieg. Nie przemęczaj się. Dla jednego bieg 10 minutowy będzie idealny, komuś innemu wystarczą 3 minuty, aby się porządnie zmęczyć. Jeśli podejdziesz do treningów spokojnie i systematycznie, twoje ciało będzie chciało więcej i więcej, a Ty szybko zobaczysz efekty treningów.

W bieganiu ważne jest nastawienie – być może masz wyznaczone cele, ale najlepiej, jeżeli biegasz dla siebie, dla poprawy nastroju i lepszego samopoczucia. Nie poddawaj się też lenistwu. Jeżeli postanowiłeś, że będziesz biegał każdego dnia – spróbuj się z tego wywiązać. Bieganie jest miłe o każdej porze dnia i o każdej porze roku. Biegaczowi nie straszny jest deszczyk, ani mróz, a bieganie o poranku, kiedy wokół panuje jeszcze błoga cisza jest naprawdę niezwykle przyjemne!

Początkujący biegacze powinni pamiętać o rozciąganiu. Trenerzy spierają się co do tego, czy warto rozciągać się przed bieganiem, nie mają jednak żadnych wątpliwości, że rozciąganie po treningu jest bardzo ważne. Rób to spokojnie i uważnie. Twoje mięśnie są zmęczone i należy sie im jak najlepsze traktowanie.